اسلام آباد:روزانہ ورزش کرنا بعض لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اچھی بات یہ ہے کہ اس کے لیے بہت زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہے۔
ایک نئی تحقیق کے مطابق، تھوڑی سی چہل قدمی بھی صحت پر حیرت انگیز اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
چاہے تھوڑی سی چہل قدمی ہی کیوں نہ ہو
تحقیق کے مطابق، روزانہ صرف گیارہ منٹ کی اعتدال سے بھرپور ورزش کینسر، قلبی امراض اور قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔
نیشنل جیوئش ہیلتھ میں قلبی روک تھام اور فلاح و بہبود کے ڈائریکٹر، ڈاکٹر اینڈریو فری مین نے کہا کہ اگر کسی کے لیے ورزش کرنا مشکل ہے، تو روزانہ پانچ منٹ کی چہل قدمی سے بھی حیرت انگیز فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔
ان کا کہنا تھا کہ روزانہ تیس منٹ کی ورزش، جس میں تیز چلنا اور ویٹ لفٹنگ شامل ہو، بہترین ہے۔
نئے ورزش کرنے والوں کے لیے مشورے
ڈاکٹر فری مین نے کہا کہ جو لوگ ابھی تک ورزش کے عادی نہیں ہیں، انہیں ابتدائی طور پر تیس منٹ تک ورزش کرنا مشکل لگ سکتا ہے۔ ان کے لیے پانچ منٹ کی چہل قدمی سے بھی آغاز ممکن ہے۔
صبح کی چہل قدمی کے فوائد
ڈاکٹر فری مین کا مزید کہنا ہے کہ صبح کے وقت چہل قدمی کرنا نہ صرف جسمانی صحت کے لیے مفید ہے، بلکہ دماغی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔
اس سے تمباکو نوشی کی عادت سے چھٹکارا حاصل کیا جا سکتا ہے اور ڈپریشن میں کمی بھی آتی ہے۔
ہر شخص کو ورزش کرنے کی عادت ڈالنی چاہیے، چاہے وہ صرف پانچ منٹ کی چہل قدمی ہی کیوں نہ ہو، کیونکہ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔
مزید پرئیے:https://urdu.thepenpk.com/?p=5871
