اسلام آباد:ماہرین غذائیات کے مطابق پانچ صحت بخش کھانے جو آپ کی روزمرہ کی خوراک کا حصہ بن سکتے ہیں۔
ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ آپ اپنی خوراک میں غذائیت سے بھرپور کھانے شامل کریں تاکہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکیں۔ یہاں پانچ ایسی غذائیں ہیں جو ماہرین غذائیات روزانہ کی خوراک میں شامل کرنے کی تجویز دیتے ہیں۔
1. اوٹس (جو)
اوٹس مکمل اناج کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور اس میں فائبر اور غذائی اجزاء کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے جو صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
لیکن اس میں زیادہ چینی یا کیلوری سے بھری ٹاپنگز نہ ڈالنا ضروری ہے۔ خشک میوے، دار چینی، بلو بیریز، اسٹرابیریز اور کیلے کا اضافہ اوٹس میل کو مزید صحت بخش اور مزیدار بناتا ہے۔
اوٹس میں پایا جانے والا فائبر آپ کو زیادہ دیر تک بھوک سے بچائے رکھتا ہے اور مکمل اناج آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھتا ہے۔
2. تخم بالنگا
تخم بالنگا ایک غذائیت سے بھرپور خوراک ہے جس میں فائبر، پروٹین، فولاد اور پوٹاشیم بڑی مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہ غذائیت آپ کی روزمرہ کی خوراک میں اضافے سے آپ کی صحت میں بہتری لا سکتی ہے۔
مزید پرئیے:https://urdu.thepenpk.com/?p=6487
3. پالک
پالک میگنیشیم، فولاد اور اینٹی آکسیڈنٹس کا خزانہ ہے۔ یہ نہ صرف جسم کی اندرونی سوزش کو کم کرتا ہے بلکہ پٹھوں کی بحالی اور سکون کے لیے بھی مفید ہے۔
پالک کو روزانہ کی خوراک میں شامل کرنا آپ کی عمومی صحت کے لیے بہترین ثابت ہو سکتا ہے۔
4. بلو بیریز
بلو بیریز میں قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو سوزش سے لڑتے ہیں اور دماغی افعال کو بہتر بناتے ہیں۔ ساتھ ہی، یہ بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
ماہرین کے مطابق، روزانہ بلو بیریز کا استعمال دل کی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
5. رس بھری
رس بھری بھی سوزش سے لڑنے اور دماغی افعال کو بڑھانے کے لیے بہترین غذائی انتخاب ہے۔ اس میں موجود قدرتی اجزاء بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے اور دل کی صحت کے لیے اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ماہرین غذائیات کے مطابق، روزانہ کی خوراک میں اوٹس، تخم بالنگا، پالک، بلو بیریز اور رس بھری شامل کرنے سے آپ اپنی صحت میں نمایاں بہتری محسوس کر سکتے ہیں۔ ان غذاؤں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں اور صحت مند زندگی گزاریں۔
