ایک طویل اور ممتاز تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ہفتے میں صرف دو بار ایکسرسائیز کرنے سے نہ صرف مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ اس سے قریبی نیند بھی بہتر ہو سکتی ہے۔
ماضی میں ہونے والی متعدد تحقیقات میں ایکسرسائیز کو امراض قلب، ذیابیطس، موٹاپے، جوڑوں کے درد، ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں اور مسائل سے نجات دلانے کا ذریعہ قرار دیا گیا ہے۔
تاہم اب تازہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ معمولی ایکسرسائیز سے بے خوابی کے مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔ نیوز رپورٹ کے مطابق آئس لینڈ کے ماہرین نے 400 فردوں کے ڈیٹا کا جائزہ لیا۔ ماہرین نے تمام افراد میں پائی جانے والی طبی پیچیدگیوں اور ان کی جانب سے کی جانے والی ورزش کا معائنہ کیا۔
ماہرین نے تمام رضاکاروں کی جانب سے 10 سال کے اندر ہونے والی تبدیلیوں اور طبی پیچیدگیوں کا جائزہ لیا اور نکتہ چین حاصل کیا کہ ہفتے میں دو بار ورزش کرنے والے افراد کی جہاں مجموعی صحت بہتر ہوئی، وہیں ان کی نیند بھی بہتر ہوئی۔ ماہرین کے مطابق، ہفتے میں دو بار ورزش کرنے سے بے خوابی کے مسائل میں 42 فیصد تک کمی آتی ہے، یعنی ایکسرسائیز کرنے والے افراد کی نیند بہتر ہوتی ہے۔
نتائج کے مطابق، ورزش کرنے والے افراد یومیہ رات کو 6 سے 9 گھنٹے تک پرسکون نیند کرنے کے اہل ہوجاتے ہیں، جبکہ زیادہ ورزش کرنے سے مزید فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔ تحقیق میں ورزش کی وضاحت نہیں کی گئی، تاہم ماہرین نے بتایا کہ جسمانی ورزش کے زیادہ فوائد ہوتے ہیں، جس میں دوڑنا بھی شامل ہے۔
یہاں یہ بات بھی ذکر کرنے لائق ہے کہ نیند نہ آنے کا مسئلہ دنیا بھر کے کروڑوں افراد کو پیش آتا ہے، اور اندازے کے مطابق دنیا کی 20 فیصد آبادی کو نیند میں مشکلات آتی ہیں، جبکہ اس بات کا کوئی ایک ہی وجہ معلوم نہیں ہوتی۔
